SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bez węglowodanów

  • Daff to oznacza, że nie ćwiczy się siłowo na czczo bez posiłku ( węglowodanów ) spadł Tobie cukier i zasłabłeś. Mogłeś zmierzyć poziom cukru i zobaczyć jak blisko Hipki byłeś :-) Dlatego to samo tyczy się interwałów na czczo - nie robi się ich - chyba, że ktoś lubi nie mieć mięśni.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2012-11-13 15:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Daff to oznacza, że nie ćwiczy się siłowo na czczo bez posiłku ( węglowodanów ) spadł Tobie cukier i zasłabłeś. Mogłeś zmierzyć poziom cukru i zobaczyć jak blisko Hipki byłeś :-) Dlatego to samo tyczy się interwałów na czczo - nie robi się ich - chyba, że ktoś lubi nie mieć mięśni. Nie dodać nic ująć

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2012-11-13 16:58:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam do tego się odnieść

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności, robisz to z 50kg obciążeniem. To tak jak ja bym założył plecak warzący 50kg i poszedł na spacer. Każdy ruch jest dla Ciebie bardziej męczący niż dla człowieka bez nadwagi, masz wyższe ciśnienie i wyższy puls więc palisz więcej kalorii. Tak to działa. Więc te 3100kcal to wcale nie tak dużo. Węglowodanów możesz obciąć i dodać [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2009-08-25 09:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT /// tak jak w pierwszym posiłku za mało białka 13.00 - Obiad -100g kaszy gryczanej -100 piersi z kurczaka bez skóry -10g oleju słonecznikowego // lepsza oliwa 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy -60g odżywki typu Carbo -28g białka serwatki 56gWW, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2005-06-17 16:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta postępów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w dużej mierze tak jest, bo otyli często np.: sporo fast foodów i słodkiego jedzą, a to głównie tłuszcz i węgle), natomiast patrząc na to całościowo, to kaloria "nabija" nam kilogramów, bez względu na to, czy dostarczymy ją z węgli, białka, czy tłuszczy, zawalimy dzienny bilans (kilka razy), to niestety ;-) Nie ma się co bać węgli %-) <3

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 2017-11-08 19:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błonnik- do D.Szukały

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] byc moze zachodzi zwiazek przyczynowo-skutkowy byc moze jedynie towarzysza sobie Czy może są jakieś sposoby na spowolnienie wchłaniania cukrów z tych produktów bez działania błonnika. dodanie i bialka ale glownie tluszczow zmniejsza tempo wchlaniania tluszczow Co powinno byc głównym żródłem węglowodanów u takich osób? jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2006-09-08 09:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g WW, 28g B 16.15 - Obiad [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2012-07-03 11:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tycie po lekach, czy z tym da się walczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! więc radzę ją odłożyć,czekolada daje szybki i duży ale krótkotrwały wzrost glukozy we krwi po czym szybko znów czujemy głód,musisz na śniadanie jeść zdrowo i wartościowo bez kaw i pustych kalorii,z węglowodanów wybieraj produkty o niskim IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2010-02-18 13:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ SPOSÓB ODŻYWIANIA

    Post
    Trening w domu

    [...] usredniam: ok.200-250kcal, ok. 5g B, ok.30-50g WW, ok. 3gT Podsumowujac: Kalorie: ~1500 Bialko: ~50g Weglowodany: ~220g Tluszcze: ~38g Obliczenia najprostsze z mozliwych bez zaglebiania sie w poszczegolne weglowodnay, tluszcze czy witaminy oraz z usrednionym wynikiem bilansu kalorycznego. Uwazam ze dieta jest w miare ok patrzac pod katem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2003-10-12 17:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty treningu plan suple

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 14:00 Produkty b.d. 369 29 4 51 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Bułki grahamki g 258 8 1 51 usuń Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 20:00 Produkty b.d. 477 32 10 62 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Płatki owsiane g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-01-24 02:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Głodny, trochę słaby na diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej przetworzone, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2016-11-22 08:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie starał to i tak mi ułożenie ,,dobrej diety ,, nie wychodzi :-( - pomóżcie !!! Jak pisałem wcześniej na razie nie zapisałem się na siłownie - będę cwiczył lekko w domu bez przyrządów do czasu kiedy zapisze się na siłownie ... Ps. wagę kuchenną mam . Z makrelą mam trochu problem bo rzadko jest w sklepie ( mieszkam w Irlandii ) . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2015-08-22 17:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego ; )

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BARDZO LEKKO UGIĘTYCH NOGACH -/UGINANIE NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w które będziesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-02-21 03:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie mięśni podczas biegania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najprościej: W przypadku biegu powstają niedobory niektórych składników np Białek czy też glikogenu (węglowodanów) i organizm czerpie je z tkanki mieśniowej. Bieg powoduje wejście w przemiany nie tylko tlenowe ale i bez tlenowe. To tak prosto i w skrócie. Masz rację co do tego stwierdzenia ale też w sporym uproszczeniu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6714 Data: 2011-04-07 18:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra oto mój plan tak jak pisałem do tej pory robiłem bez barków, martwego ciągu też nie robie, ogólnie robie 3 i 4 dzień razem bo w tygodniu jestem w stanie być na siłce max 3 razy. Prosze o opinie. A co do dietki co mam wypisaną no to jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2007-02-13 19:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ricorette?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pić byś mogła ale musiałabyś brać poprawkę na ilość węglowodanów/doba a z ciekawości się zapytam dlaczego akurat dieta niskowęglowodanowa a nie np. niskokaloryczna wysokobiałkowa? wtedy mogłabyś pić kawę bez problemów. Zresztą specjalistą od diet niskoww jest ellis więc niech on się jeszcze wypowie

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6747 Data: 2006-09-07 09:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy)/ok + oliwa z oliwek 20g/ok W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 Ok Bezpośrednio przed treningiem możesz dać owoc + wpc IV posiłek( po treningu) Bezpośrednio po treningu wpc + wele o wysokim IG ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-09-15 17:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy) + oliwa z oliwek 20g W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 przed treningiem owoc B/W/T 2/40/1 zaraz po 35g sp80+50g owsianki B/W/T 33/37/8 IV posiłek( po treningu) j.w minus 50% węglowodanów W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-10-27 14:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy)/ok + oliwa z oliwek 20g/ok W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy/j.w. z oliwą W sumie B/W/T 37/51/8 przed treningiem owoc B/W/T 2/40/1/ok zaraz po 35g sp80+50g owsianki B/W/T 33/37/8/sp 80 ok do tego 100g ryżu/makaronu IV [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-10-27 15:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczenia (raczej aeroby) - to wyklucza sens stosowania CKD. Możesz natomiast wypróbować dietę bardzo niskowęglowodanową bez "ładowań węglowodanów" (VLCKD), ale to już sama musisz zdecydować, czy chcesz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2007-10-03 19:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)